50 gram w

[...] próbuję 3 posiłki. wpadną jeszcze warzywa między posiłkami, kiszona kapusta, pomidor (w 1 posiłku) więc dobiję do 2500 kcal 1) 6 jajek, smalec 10 g, płatki kukurydziane 40 gram 2) mięso mielone wieprzowe 250 g, pierś z kurczaka 200 g, warzywa mrożone 225 gram (jakieś brokuły, kalafior, marchew itp) 3) ryż 100 gram, rodzynki 30 gram, pierś 175 [...]

[...] 15ml oleju z pestek winogron 43/18/0 5) 250g sera białego+ 50g jogurtu nat.+ 15ml oleju z pestek winogron 49/28//12 to tego 4g omegi3, i jakieś 30g odżywki białkowej. Na kilogram masy ciała wyszło by mi 2,5g białka, 1,5g tłuszczu i gram węgli. W dni treningowe podbije jedynie białka szejkiem i dodam o3. Narazie to tylko baza do ewentualnych [...]

[...] kobiet 30 kap. Gratis  zestaw  31,00 zł   2 x VPX No-Shot Gun 810 g W SUPER CENIE  zestaw  299,00 zł   2x HiTec CreaMass (1500 gram) + HiTec CreaMass (1500 gram) + Cocaine 250ml GRATIS  4500 g  126,00 zł   2x HiTec HMB Liquid (70 mililitrów) + HiTec HMB Liquid (70 mililitrów) + [...]

No dobra a wracajac do michy czy rozlozenie 200-250 gram wegli na posiłki 50-60 gram wegla max na posiłek moze pomoc czy raczej nie bedzie to miało wiekszego wpływu i spokojnie moze podzielic to na 3 posiłki? I co z tym indeksem glikemiczny? Zmieniony przez - dawidm785 w dniu 2017-10-13 23:56:48

[...] +witaminy idace z tranu nie zabardzo wiem jak tran dawkowac... czy lepiej dwa razy czy raz dziennie "czy się otłuścisz zalezy od bialnsu kalorycznego całego dnia 5 gram tranu 2 razy dziennie starczy a ile to będzie kaps to zależy ile mg czy gram jedna kapsułka zawiera więc ci nie powiem ale powiem ci że tran w kapsach jest kilkakrotnie [...]

Rano 40 gram z 250 ml mleka Przed treningiem (ok. 1h) 50-70 gram z 300 ml mleka Po treningu 30 minut 50-70 gram z 300 ml mleka Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

Witam:F Jak wszyscy wiemy zaczol sie rok szkolny z jedzeniem mam problem ;< o to moja dieta: 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 100 gram *chleb razowy 4 okolo100 g *oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. przed trenigiem 13.00 *ryż woreczek 100g * *oliwa z [...]

[...] lub Basmati, 250 g kurczaka (lub zamiennik indyk lub wieprzowina), warzywa - cukinia, baklazan, pomidor, ogorek. Najlatwiej spozywac surowki. Zatem wrzuc sobie 200 gram surowki, najlepiej z pora (mozna kupic w sklepach 3zl 400 gram). Zamien oliwe z oliwek na olej lniany bo inaczej bedziesz mial zaburzony stosunek: - Tluszcze nasycone - [...]

[...] zwyczajnie już mi się znudziło :) Dieta Kalorii lekko mniej ale nic się nie dzieje. Trochę gubię ostatnio proporcje BTW. Pytanie - czy przy wadze 90 kg spożywanie 200 gram białka dziennie będzie wystarczające ? Ustaliłbym wtedy proporcje: 200 białka = 800 kcal (2,22g na KMC) 100 węgli = 400 kcal (1,11 na KMC) 144 tłuszcz = 1300 kcal (1,6 [...]

praktycznie w kazdym duzym sklepie kupisz TANI CHUDY TWARÓG ok.7zl/kg=200 gram bialka, plus sladowe ilosci wegli i tluszczu ja osobiscie wrzucam do blendera 150 gram twarogu, od 50 do 100 gram makaranu razowego(ugotowanego) mieszam i wypijam(dla poprawy smaku mozna dodac kakao itp) wartosc odzywcza:25gram bialka + 11gram roslinnego z makaronu [...]

[...] nie jeść potreningowo, gdyż kazeina się bardzo wolno wchłania. -tłuszcz nie spowalnia wchłaniania białka. Przeglądałem badanie, w którym podawano badanym nawet 100(tak!) gram tłuszczu do posiłku i nie wpłynęło to na poziom aminokwasów we krwi po posiłku, w porównaniu do grupy kontrolnej. Mleko pełnotłuste z cukrami prostymi i białkiem- [...]

[...] twarogu 21:00 60 gr Ww 20 gr B -> owsiane + prolongatum + Cell Pump 23:00 20gr B -> prolongatum + 5 gr oleju lnianego 720 gr WW -> 10gr / LBM 192 gr B -> 12 gram więcej niż 2,2 na kg / mc no i poniżej 50 gr T dochodza omega 3 4-6 gr , 5 gr lnianego + to co jest w płatkach ~4000 kcal no i woda edit założyłem sobie pomiędzy 13 [...]

Zależy jakie te jajka, ale myślę, że tak około 60, 70 gram jedno, czyli 140 gram. Właśnie pochłaniam owsianke z mlekiem, rodzynkami, otrębami i odrobiną miodu. A tak apropo. Wczoraj troche nabroiłem i policja mnie zgarnęła, spisała i musze zapłacić 50 zł mandatu. Teraz moje pytanie. Jestem niepełnoletni i chce, aby nikt z moich bliskich nie [...]

[...] woda schodziła ale czułam sie poprostu na niej źle Po rozpatrzeniu za i przeciw weszlismy na pułap 2300 kcal, masowanie do grudnia ale juz na tluszczach 40-60gram i wyzszych weglach. początek 2014 waga - 56 kg , koniec 2014 - waga ok 65kg. Wyniki krwi poprawiły mi sie :) Podwyzszone miałam niektóre wartosci lecz dzis są w normie! [...]

[...] mnie bardziej WKLEJAM DZISIEJSZĄ DIETKĘ: I omlet: Mąka żytnia, typ 2000 50 Jabłko 115 odzywka Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 8 II jajko 60 gram cebula 60 g i zoastal mi omlet z poierwszego posilku bo duzo wyszlo miedzy 2 a 3 posilkiem wypilam odzywke bialkową oraz zjadlam sliwkę(wszystko wliczone w dietę) bo [...]

Posiłek 2 (szkoła ~10) -filet z kurczaka z przepisu b-50 (ten z piekarnika w panierce) 150 g -skiba chleba 60 gram B: 36 T:3 W:27 Brak tłuszczy fatalne źródło (trochę zbędnych) węgli. Co to za panierka? Posiłek 3 (po szkole ~13-14) -Izolat białka 30 gram(24 gramy białka) -oliwa z oliwek 20 gram B: 24 T:42 Skąd się tutaj wzięły 42g [...]

[...] brak wpisów, ale weekend mocno intensywny. Piątek ciężkawy treningowo lekko do przodu. 2 tygodnie masy i tam niestety za dużo się nie zadziało, ani jeden cm do przodu, ani gram, ale to nic dodaje nieco kalorii. Najważniejsze żeby był apetyt, bo z tym jest bardzo róźnie Dziś chyba zrobiłem 1 mocny trening, od dawna. W takim sensie, że dodając [...]

[...] orzechowe- na podstawie masła http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Mas%C5%82o_Orzechowe-opis31441.html ogólna zawartość tłuszczy - 67 gr tłuszcze nienasycone 80-85 % , 58,5 gram nienasyconych (w tym jedno nienasycone 33 gr. i wielo nienasycone 23 gr- głównie omega 6) tł. nasycone 15-20%. , 8,5 Stosunek omega 6 do omega 3 - 33:1 . Więc nie [...]

7:00 Omlet (Skład 3 jajka, mąka, 60g łyżeczki nutelli, łyżka oleju) 8:50 Mleko 200ml i 28 gram bialka z proszku B: 27,2 T: 45.2 W:52.6 Kcal 722 11:30 1 Grahamka, 3 Plastry sera, 3 Plastry sopockiej, "masło") B: 28 T: 36 W: 103 Kcal 540 15:00 Tuńczyk 120g, 2 Kromki chleba razowego,2 łyżeczki naturalnego jogurtu B: 35 T: 12 W: 36 Kcal 392 19:00 [...]

[...] BCAA TsT które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA na 500 gram produktu czyli 384,5 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na całym świecie, ta nowa [...]